トレーニング方法 ランナー必見！レッグカールで走りが変わる
- レッグカールとは？その効果とランニングへの影響ランニングのパフォーマンス向上を目指すなら、筋トレは欠かせません。数ある筋トレの中でも、「レッグカール」は、ランニングに直接的に効果が期待できる種目として知られています。レッグカールとは、仰向けに寝た状態で行う筋トレで、専用の器具を使って足を曲げ伸ばしすることで、太ももの裏側にある筋肉「ハムストリングス」を鍛えるトレーニングです。ハムストリングスは、歩いたり走ったりする際に、足を後ろに蹴り出す動きに関わっています。そのため、ハムストリングスが鍛えられることで、ランニング時のストライドが伸び、より速く、長く走れるようになる効果が期待できます。また、ハムストリングスは、着地の衝撃を吸収する役割も担っています。ランニングは、着地の際に体重の何倍もの衝撃が足にかかるため、ハムストリングスが弱いと、膝や腰などの怪我に繋がってしまう可能性があります。レッグカールでハムストリングスを鍛えることで、怪我のリスクを減らし、安全にランニングを楽しむことができるでしょう。
