予防

気持ちよくランニングをしている時や、試合中などに突如として襲ってくるズキズキとした痛み、それが「横腹痛」です。 ランナーであれば誰もが一度は経験したことがあるのではないでしょうか。この横腹痛、実はまだはっきりとした原因が解明されていません。しかし、いくつかの要因が重なって起こると考えられています。 有力な説としては、呼吸器系の動きと関係があるというものがあります。ランニング中は呼吸が浅く、速くなりがちです。すると、横隔膜という呼吸に関わる筋肉が疲労し、痙攣を起こしてしまうのです。また、内臓の揺れが横隔膜を刺激することも、横腹痛の原因の一つと考えられています。横腹痛は、その原因がはっきりと分かっていないが故に、予防策も確実なものがありません。しかし、 日頃からランニング前にしっかりと準備運動を行い、呼吸を整えながら走る ことで、そのリスクを減らすことができると言われています。