アクティブウォーキング

アクティブウォーキングとは、普段のウォーキングよりも速いペースで、腕を大きく振りながら歩く運動です。普通のウォーキングよりも運動強度が高いため、効率的に脂肪を燃焼させる効果が期待できます。また、心肺機能の向上や筋力アップにも効果的で、体力向上にもつながります。アクティブウォーキングは、ランニングのような激しい運動ではありません。そのため、体力に自信がない方や運動初心者の方、シニア世代の方でも、比較的始めやすい運動と言えるでしょう。