トレーニング方法 マラソン目標達成！「ヤッソ800」の効果と実践法
近年、ランナーの間で話題のトレーニング方法「ヤッソ800」。これは、目標とするフルマラソンのタイムを達成するために効果的と言われるインターバルトレーニングです。その名の通り、800mを決められたペースで走り、インターバルを挟んで繰り返すというシンプルな内容ながら、多くのランナーから支持を集めています。一体なぜ、ヤッソ800はこれほどまでに注目されているのでしょうか？その秘密に迫ります。
インターバル走
トレーニング方法 
トレーニング方法 インターバル走でマラソン記録更新！
インターバル走とは、高強度の運動と短い休憩を交互に繰り返すトレーニング方法です。マラソンランナーだけでなく、様々なスポーツ選手のパフォーマンス向上に役立ちます。具体的には、全力疾走に近いスピードで走り、その後、軽いジョギングや休憩をはさみます。これを数セット繰り返すことで、心肺機能の向上、持久力の強化、スピード持久力の養成などが期待できます。インターバル走は、通常のランニングよりも負荷の高いトレーニングなので、初心者の方は無理のない範囲で距離や時間、セット数を調整するようにしましょう。慣れてきたら徐々に負荷を高めていくことで、さらなる記録更新を目指せます。
色々な種類のランニング 初心者必見！ジョギングの効果と始め方
「ジョギング」と「ランニング」、どちらも走ることには変わりない？ そう思ったあなたは鋭い！ 実は、明確な定義があるわけではなく、速度や運動強度によって呼び方が変わることが多いんです。一般的には、「ジョギング」はゆっくりとしたペースで、会話も楽しめる程度の軽い走りを指します。一方、「ランニング」はジョギングよりも速いペースで、呼吸が少し苦しくなる程度の走りを指します。つまり、「速く走りたい！」という場合は「ランニング」、「健康のためにマイペースに走りたい！」という場合は「ジョギング」と覚えておきましょう。どちらも健康 benefits はたくさん！ 自分にとって心地よいペースで走ることを心がけましょう。