カーボローディング

マラソンランナーにとって、レース中のエネルギー切れは最大の敵と言っても過言ではありません。そこで、フルマラソンなどの長距離レースの前に取り入れたいのが「カーボローディング」です。カーボローディングとは、レースに向けて体内に炭水質を最大限に蓄える食事法のこと。今回は、カーボローディングの基本や具体的な方法、注意点まで詳しく解説していきます。