トレーニング方法 ランナーにクレアチンは必要？効果と注意点
クレアチンは、筋肉中に存在する天然の物質であり、高強度の運動時にエネルギー源として利用されます。短距離走や筋トレなど、瞬発的なパワーを必要とする運動において、その効果が広く認められています。では、マラソンなどの持久的な運動であるランニングにおいてはどうでしょうか？クレアチンは、ランニングのパフォーマンス向上にも、一定の効果が期待できます。その理由は、クレアチンが持つ、筋持久力の向上や、運動後の回復促進効果にあります。