コンディショニング

ランニングにおけるコンディショニングとは、単に身体の調子を整えることだけを意味するわけではありません。もちろん、疲労回復や怪我の予防も含まれますが、より積極的に、ランニングパフォーマンスを最大限に引き出すための準備も意味します。つまり、筋力、柔軟性、持久力、心肺機能など、ランニングに必要な要素をバランスよく高め、最適な状態に導くことを指します。コンディショニングを疎かにすると、疲労が蓄積しやすくなるだけでなく、怪我のリスクも高まります。逆に、適切なコンディショニングを行うことで、ランニングのパフォーマンス向上、怪我の予防、疲労回復の促進、モチベーション維持など、様々な効果が期待できます。次の章からは、具体的なコンディショニング方法について詳しく解説していきます。