スピード持久力

インターバル走とは、高強度の運動と短い休憩を交互に繰り返すトレーニング方法です。マラソンランナーだけでなく、様々なスポーツ選手のパフォーマンス向上に役立ちます。具体的には、全力疾走に近いスピードで走り、その後、軽いジョギングや休憩をはさみます。これを数セット繰り返すことで、心肺機能の向上、持久力の強化、スピード持久力の養成などが期待できます。インターバル走は、通常のランニングよりも負荷の高いトレーニングなので、初心者の方は無理のない範囲で距離や時間、セット数を調整するようにしましょう。慣れてきたら徐々に負荷を高めていくことで、さらなる記録更新を目指せます。