トレーニング方法 自然を駆け抜けろ！ファルトレクでランニング力UP
ファルトレクとは、スウェーデン語で「スピードプレイ」を意味する言葉で、その名の通り、ランニング中に速度を上げ下げするインターバルトレーニングの一種です。 自然の中を、自分の感覚でペースを決めながら走ることができるのが大きな魅力です。 決まった距離や時間、ペース設定にとらわれず、自分の体力やその日の体調に合わせて自由に走れるので、初心者から上級者まで、誰でも気軽に楽しむことができます。
体力向上
トレーニング方法 
トレーニング方法 走力UP！ランナーのためのレジスタンストレーニング
ランニングは一見、心肺機能や持久力が全てと思われがちですが、実は筋力も非常に重要です。特に、地面を力強く蹴り出す推進力や、長距離を走り続けるための筋持久力は、レジスタンストレーニングによって効果的に鍛えられます。レジスタンストレーニングを行うことで、筋繊維が強化され、より効率的に酸素を取り込みながら力強い走りを実現できるのです。また、ランニングは同じ動作の繰り返しになるため、特定の筋肉に負担がかかりやすく、怪我の予防という観点からもレジスタンストレーニングは重要です。筋力バランスを整え、体幹を強化することで、怪我のリスクを減らし、安定した走りを手に入れられます。