トレーニング方法 ランナー必見！分岐鎖アミノ酸でパフォーマンス向上
マラソンやジョギングなど、ランニングは手軽に始められるスポーツとして人気です。しかし、長距離を走るには持久力が必要となり、そのために必要な栄養素をしっかりと摂取することが重要になります。そこで注目されているのが「分岐鎖アミノ酸(BCAA)」です。BCAAとは、必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンの3つの総称です。必須アミノ酸は体内では合成されないため、食事などから摂取する必要があります。BCAAは筋肉のエネルギー源となるだけでなく、筋肉の分解抑制や合成促進、疲労軽減など、ランナーにとって嬉しい効果が期待できます。