ランニングフォームについて ランニング効率UP! 骨盤前傾で速くなる
「骨盤前傾」ってよく聞くけれど、実際にどんな状態なのか、イメージしにくいですよね？ 簡単に言うと、骨盤を前に倒すようなイメージです。 直立した姿勢から、おへそを前に突き出すように意識すると、骨盤が前傾します。この時、腰が反りすぎたり、猫背になったりしないように注意が必要です。 正しい骨盤前傾は、背筋が自然に伸び、お腹と腰に適度な力が入った状態になります。
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ランニングフォームについて ランニング上達のカギ！肩甲骨を制する
「肩甲骨」と聞いて、皆さんは何を思い浮かべますか？肩こり、猫背、はたまた天使の羽…？ 実は、この肩甲骨、ランニングにおいても非常に重要な役割を担っているのです。多くの人は、ランニングは primarily 下半身の運動だと考えているかもしれません。しかし、上半身の動きも、効率的なランニングには欠かせない要素です。特に、肩甲骨周辺の柔軟性と筋力は、腕振りの力強さ、歩幅の広がり、そして ultimately ランニングパフォーマンス全体に影響を与えます。
ランニングフォームについて ヒールストライク走法：メリット・デメリットと効率的な走り方
ランニングスタイルにはいくつか種類がありますが、その中でも「ヒールストライク走法」は、多くの人が自然と行っている走り方です。踵（ヒール）から着地し、足裏全体を使って地面を蹴り出すのが特徴です。長距離走から短距離走まで、幅広く採用されていることから、「最も一般的な走り方」と言えるでしょう。