動的ストレッチ

ランニング前の準備運動といえば、ストレッチを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか？ストレッチには大きく分けて「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」の2種類があります。 静的ストレッチは、体を特定の姿勢で一定時間保持するのに対し、動的ストレッチは、肩回しや腕振りなど、体を動かしながら筋肉や関節の可動域を広げていくストレッチを指します。ランニングには、この動的ストレッチが効果的と言われています。その理由は、動的ストレッチが、ランニングで使う筋肉を温めながら、柔軟性を高め、スムーズな動きを促してくれるからです。静的ストレッチだけでは、筋肉が十分に温まらず、パフォーマンスの低下や怪我のリスクにも繋がってしまう可能性があります。