医学的なアプローチ ランナー必見！足底筋膜炎を予防して快適ランニング
足底筋膜炎は、ランナーにとって悩ましい症状の一つです。足の裏、特に踵からつま先にかけて張っている膜状の組織、足底筋膜に炎症が起こることで、痛みを感じます。特に、朝起きた時や、長く座っていた後に立ち上がった際などに、強い痛みを感じることが特徴です。ランニングのように、足に繰り返し衝撃が加わることで、足底筋膜に負担がかかり、炎症を引き起こしやすくなるとされています。
炎症
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医学的なアプローチ ランナー膝の予防と対策｜原因と症状、効果的なストレッチを紹介
ランナー膝とは、ランニングなどによって膝に負担がかかり続けることで発症する障害の総称です。正式名称を腸脛靭帯炎やランナー膝候群などと言い、特にマラソンランナーに多く見られます。ランニングのほかにも、バスケットボールやサッカー、バレーボールなど、ジャンプやダッシュが多いスポーツでも発症リスクが高まります。主な症状としては、膝の外側に痛みを感じることが挙げられます。初期段階では、運動開始時や運動後に軽い痛みを感じる程度ですが、重症化すると、運動中にも常に痛みが続く、膝の曲げ伸ばしが困難になる、階段の上り下りや正座が辛くなるといった症状が現れ、日常生活にも支障をきたすようになります。そのため、ランナー膝は早期発見と適切な対処が重要です。日頃から予防を心がけ、少しでも違和感を感じたら、無理をせずに専門医に相談するようにしましょう。