医学的なアプローチ ランニング中の痙攣を防ぐには？
ランニング中に起こる痙攣は、主にふくらはぎや太ももの筋肉に起こる、急激な筋肉の収縮です。走ることにより筋肉に繰り返し負荷がかかり、筋肉が疲労することで発生しやすくなります。その他にも、脱水症状やミネラル不足、準備運動不足などが原因として考えられます。
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医学的なアプローチ ランナー必見！電解質とパフォーマンスの関係
マラソンやジョギングなど、ランニングは老若男女問わず人気のスポーツです。しかし、運動する上で、パフォーマンスを最大限に引き出し、安全にランニングを楽しむためには、体内の水分と電解質のバランスを保つことが非常に重要になってきます。では、そもそも電解質とは一体何なのでしょうか？ 電解質とは、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムといったミネラルのことで、体内の水分バランスを調節したり、神経や筋肉の働きをスムーズにしたりするなど、重要な役割を担っています。これらの電解質は、汗として体外に排出されてしまいます。特に長時間のランニングなど、大量に汗をかく運動中には、意識的に電解質を補給することが重要です。