積極的休養

ランニングなどの激しい運動後、疲れているからといって、休息日にずっと寝ていたり、座ってばかりいるのは逆効果になる場合があります。そこでおすすめなのが「アクティブレスト」です。アクティブレストとは、軽い運動を行うことで、血液の循環を促進し、疲労物質の排出を促す休息方法です。激しい運動で疲れた体を、軽い運動によって積極的に回復させようという考え方です。