筋肉トレーニング

無酸素運動とは、短時間に高強度の負荷をかける運動のことを指します。息を止めて行う運動という意味ではなく、呼吸よりも多くの酸素を必要とする運動であるため、筋肉を作るために必要なエネルギーを酸素を使わずに作り出すことから、このように呼ばれています。例えば、短距離ダッシュや筋トレ、インターバルトレーニングなどが無酸素運動に当てはまります。これらの運動は、有酸素運動と比べて、短時間で高い運動効果を得られるというメリットがあります。