ランニングのメリット 走って若返る！アンチエイジングに効くランニングのススメ
年齢を重ねると、誰もが体力低下や肌の衰えなど、老化のサインを感じ始めます。これは自然な流れですが、老化を遅らせ、いつまでも若々しくいたいと願うのは当然のことでしょう。そこで注目されるのが、ランニングのもつアンチエイジング効果です。老化の主な原因の一つに、細胞の酸化があります。細胞は呼吸によってエネルギーを生み出す際に、活性酸素という物質を発生させます。この活性酸素が過剰になると、細胞を傷つけ、老化を促進してしまうのです。一方、ランニングなどの運動は、体内の抗酸化力を高め、活性酸素の害を抑える効果があります。さらに、ランニングは成長ホルモンの分泌を促します。成長ホルモンは、筋肉や骨の成長を促すだけでなく、肌の弾力やハリを保つ効果も期待できます。つまり、ランニングは細胞レベルで若々しさを保つために効果的なのです。
