赤血球

マラソンやジョギングなど、ランニングを日頃から楽しまれている方は多いでしょう。目標タイムの達成や、より長い距離を走れるようにと、トレーニングに励んでいる方もいるかもしれません。そんなランナーの皆さんにぜひ知っていただきたいのが、「葉酸」の存在です。葉酸はビタミンB群の一種で、赤血球の生成を助ける働きがあります。赤血球は酸素を全身に運ぶ役割を担っているため、葉酸を十分に摂取することで、体中に酸素が効率良く行き渡り、持久力アップや疲労回復効果が期待できます。また、葉酸は細胞の分裂や増殖にも深く関わっています。ランニングによって傷ついた筋肉は、休息中に修復され、より強く太くなっていきます。葉酸はこの筋肉の修復や成長をサポートしてくれるため、効率的なトレーニング効果を得るためにも葉酸は欠かせない栄養素と言えるでしょう。