酸素

マラソンやジョギングを楽しむランナーにとって、貧血は避けて通れない問題です。 実は、ランナーは貧血になりやすいスポーツだといわれています。その理由の一つに、運動による赤血球の破壊が挙げられます。激しい運動をすることで、足の裏への衝撃などにより赤血球が壊れやすくなるのです。 また、発汗による鉄分の損失も見逃せません。汗には微量の鉄分が含まれており、ランニングなどで大量の汗をかくと、鉄分が失われてしまいます。 鉄分は赤血球を作るために欠かせない栄養素であるため、不足すると貧血を引き起こしやすくなります。