トレーニング方法 高地トレーニングで走力UP！効果と実践方法
高地トレーニングとは、標高の高い場所で行うトレーニングのことを指します。一般的には、標高2,000m以上の高地がトレーニングに適しているとされています。高地は平地と比べて酸素濃度が低いため、身体は酸素を効率的に取り込もうと働き、様々な変化が起こります。この変化こそが、高地トレーニングの効果の秘密です。
高地トレーニング
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トレーニング方法 ボウルダーで高地トレーニング！ランナーの聖地を体感
コロラド州ボウルダーは、標高1,600mの高地に位置し、年間を通して温暖で晴天が多いことから「ランナーの聖地」として知られています。酸素が薄い環境でのトレーニングは、心肺機能の向上や赤血球数の増加に効果があるとされ、多くのプロ選手や市民ランナーが、パフォーマンスアップを目指しボウルダーに集まります。また、ボウルダーには全長約300kmにも及ぶ整備されたランニングコースがあり、初心者から上級者まで、自分のレベルに合わせたトレーニングを行うことができます。雄大なロッキー山脈を眺めながら、自然を感じながら走れることも、ボウルダーの魅力の一つです。