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フルマラソンに挑戦するランナーにとって、「ボリュームゾーン」という言葉は耳にしたことがあるかもしれません。これは単に距離が長い区間を指すのではありません。マラソンにおいて「ボリュームゾーン」とは、多くのランナーが目標タイムを達成するために重要となる、レース中盤から後半にかけての長い距離を指します。具体的には、フルマラソンであれば30km付近から35km付近までの区間を指すことが多いでしょう。この区間は、体力的な疲労がピークに達する一方で、まだゴールまでは長い道のりが残っています。「魔の30km」とも呼ばれ、多くのランナーがペースダウンや体力の限界に直面する、まさに正念場と言えるでしょう。