LT値

最近、ランナーの間でよく耳にする「LT値」。なんとなく、速く走るために重要な指標なのはわかっているけれど、具体的にどんなものなのか、よくわからない方も多いのではないでしょうか？LT値とは、簡単に言うと、運動強度が高まり、体内で乳酸が急激に増加し始めるポイントのことを指します。フルマラソンのような長距離走では、このLT値を超えないペース配分をすることが、後半失速せずに走り切るためのカギとなります。