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夏の暑い季節、屋外での運動は気持ちが良い反面、熱中症のリスクが伴います。特にランナーは、長時間走り続けることで体温が上昇しやすく、熱中症のリスクがさらに高まります。 熱中症は、高温多湿な環境下で体温調節機能がうまく働かなくなることで起こり、めまいや頭痛、吐き気、意識障害などの症状が現れます。 重症化すると命に関わることもあるため、正しい知識と対策を身につけておくことが重要です。ランナーが特に注意すべき点は、運動による発熱量が多いことです。 ランニング中は、安静時に比べて多くの熱が体内で発生します。その熱を効率的に逃がすことができなければ、体内に熱がこもり、熱中症のリスクが高まります。 また、ランニングに集中するあまり、自身の体の異変に気づきにくいという点も挙げられます。