医学的なアプローチ ランニングの敵！差し込みの原因と対策
ランニング中に、脇腹やみぞおち付近に経験する、あの急な痛み。そう、『差し込み』は、多くのランナーを悩ませる、まさに『ランニングの敵』と呼ぶにふさわしい存在です。では、一体なぜ、この差し込みは発生するのでしょうか？ そのメカニズムは、実はまだ完全には解明されていません。しかし、有力な説として、呼吸器系の負担や、内臓の揺れ、筋肉の痙攣などが関係していると考えられています。例えば、ランニング中は呼吸が浅く、速くなりがちです。すると、横隔膜という筋肉が疲労し、痙攣を起こしやすくなります。これが、差し込みの一因となるというわけです。また、内臓、特に胃や肝臓などの臓器は、ランニング中に大きく揺さぶられます。この揺れが、周囲の組織や神経を刺激し、痛みを引き起こす場合もあると考えられています。さらに、腹筋や横隔膜などの筋肉が、準備運動不足や疲労によって硬直し、それが原因で差し込みが発生するケースもあるようです。
