コンディション調整

マラソン本番で自己ベストを更新し、最高の走りをしたいと願うランナーにとって、「ピーキング」は欠かせない戦略です。ピーキングとは、マラソンレース本番の日に合わせて、心身のパフォーマンスを最大限に高める調整術のこと。適切なトレーニングと休養を組み合わせることで、レース当日に最高の状態を迎えられるようにします。ピーキングは、トレーニング量と強度を徐々に減らしながら、疲労を回復させていくプロセスです。同時に、質の高い睡眠や栄養管理など、コンディショニングにも細心の注意を払う必要があります。ピーキングの具体的な方法は、ランナーのレベルや経験、目標タイム、さらにはレースの特徴によって異なってきます。そのため、自分自身に最適なピーキングプランを立てることが重要です。経験豊富なコーチやトレーナーに相談しながら、レースに向けて万全の準備を整えましょう。