トレーニング方法 ランニングに体幹が重要な理由とは？
ランニングにおいて「体幹」が重要だということは、よく耳にするかもしれません。しかし、体幹とは具体的に体のどの部分を指し、なぜ重要なのか、深く理解している方は意外と少ないのではないでしょうか。この章では、ランニングにおける体幹の役割や重要性を理解するための第一歩として、体幹の定義や機能について詳しく解説していきます。
スタミナ
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ランニングのメリット ランニングで脂肪燃焼！効果的な有酸素運動のススメ
有酸素運動とは、酸素を使って体内の脂肪を燃焼させる運動のことです。 脂肪を燃焼させるためには、ある程度の時間、軽度から中等度の負荷で運動を続ける必要があります。 ランニングは、まさにこの条件にぴったりの運動と言えるでしょう。 ランニングは、酸素を効率的に取り込みながら、長時間続けることができるため、脂肪燃焼効果が期待できます。 さらに、全身の筋肉を使うことから、多くのエネルギーを消費し、基礎代謝の向上にもつながります。 基礎代謝が上がると、太りにくく痩せやすい体を手に入れることができます。 ランニングは、特別な道具や場所を必要とせず、気軽に始められるのも魅力です。 正しいフォームで、自分のペースで無理なく続けることで、健康的に脂肪を燃焼し、理想の体型に近づきましょう。
科学的な分析 ランニングの鍵！スタミナ強化の秘訣
ランニング愛好家なら誰もが求める「スタミナ」。 長い距離を走り続けたり、速いペースを維持したりするために欠かせない要素です。では、スタミナとは一体何なのでしょうか？ スタミナとは、簡単に言えば「持久力」のこと。 ランニングにおいては、筋肉が長時間動き続けるために必要なエネルギーを作り出す能力を指します。 この能力が高いほど、疲れにくく、より長く、より速く走ることができるのです。
トレーニング方法 ビルドアップ走でランニング力UP！
ビルドアップ走とは、走り始めはゆっくりとしたペースで、徐々にペースを上げていくトレーニング方法です。マラソンや長距離走の後半にペースアップするための持久力強化、スピード持久力の向上に効果が期待できます。同じペースで走り続けるよりも負荷の高いトレーニングなので、しっかりとしたウォーミングアップやクールダウンを行い、無理のないペース設定で行うようにしましょう。