色々な種類のランニング 初心者必見！トレランの魅力と始め方
トレイルランニングとは、舗装されていない道を走るスポーツです。 山の中や森の中、湖畔など、自然の中を走ることができ、ロードランニングとは一味違った魅力があります。 舗装路と比べて足腰への負担が少なく、景色を楽しみながら走れるため、初心者にもおすすめです。
トレイルランニング
色々な種類のランニング 
ランニングを楽しむ ランニングの敵？味方？累積標高差を攻略！
ランニングコースを考える際、距離やペースと同じくらい重要になるのが「累積標高差」です。しかし、普段あまり耳慣れない言葉のため、重要視していないランナーも多いのではないでしょうか？ この記事では、累積標高差について解説していきます。累積標高差を理解すれば、より安全で効果的なランニングプランを立てることができるでしょう。
ランニングを楽しむ 走りを変える「サーフェス」攻略法
ランニングにおいて、どんな場所を走るかは非常に重要です。舗装路、トラック、トレイルなど、サーフェスによって足への負担や筋肉の使い方が大きく変わるためです。例えば、硬い舗装路は、足への衝撃が大きく、疲労がたまりやすいという特徴があります。一方、柔らかい土の上は、衝撃が吸収されやすく、関節への負担を軽減できるメリットがあります。このように、サーフェスによって異なる特性を理解し、自分の走力や目的に合わせてコースを選ぶことが、怪我の予防やパフォーマンス向上に繋がります。
医学的なアプローチ ランナー必見！冬の低体温症対策
冬のランニングは、澄んだ空気や美しい景色を楽しめる一方、低体温症のリスクも潜んでいます。低体温症とは、体温が35℃以下に低下した状態を指します。寒さを感じてから徐々に体温が低下していくため、気づきにくいことが特徴です。ランナーは、運動によってある程度の体温上昇が見込めるものの、薄着になりがちなため、特に注意が必要です。また、汗冷えによる急激な体温低下も危険です。低体温症になると、判断力や運動能力の低下、疲労感、眠気などの症状が現れます。重症化すると意識障害や心肺停止に至る可能性もあり、命に関わる危険な状態と言えるでしょう。