マグネシウム

マラソンやジョギングなど、ランニングは老若男女問わず人気のスポーツです。しかし、運動する上で、パフォーマンスを最大限に引き出し、安全にランニングを楽しむためには、体内の水分と電解質のバランスを保つことが非常に重要になってきます。では、そもそも電解質とは一体何なのでしょうか？ 電解質とは、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムといったミネラルのことで、体内の水分バランスを調節したり、神経や筋肉の働きをスムーズにしたりするなど、重要な役割を担っています。これらの電解質は、汗として体外に排出されてしまいます。特に長時間のランニングなど、大量に汗をかく運動中には、意識的に電解質を補給することが重要です。