強度

「心拍数」は、ランニングのペース管理やトレーニング効果の把握に欠かせない指標です。運動強度と密接に関係しており、自身の体力レベルに合ったトレーニングを行うために重要な役割を果たします。心拍数は、1分間に心臓が何回拍動するかを示す数値です。運動強度が高まると、筋肉に多くの酸素を送り届ける必要が生じるため、心拍数は増加します。逆に、安静時は酸素需要が低いため、心拍数は減少します。