悪玉コレステロール

近年、健康志向の高まりとともにランニングを始める人が増えていますね。爽快な汗を流せるだけでなく、実はランニングはコレステロール値の改善にも効果が期待できるんです！コレステロールというと、動脈硬化の原因として悪者にされがちですが、細胞膜やホルモンの生成に欠かせないものでもあります。問題は、悪玉コレステロール（LDLコレステロール）が増えすぎたり、善玉コレステロール（HDLコレステロール）が減りすぎたりすること。そして、ランニングは、この善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす効果があると言われているんです。次の章では、具体的なメカニズムや効果的なランニング方法についてさらに詳しく解説していきます！