頭痛

ランニング中は大量の汗をかき、体内の水分や塩分が失われます。特に長距離を走るマラソンや、暑い時期のランニングでは、その量は相当なものになります。通常、私たちは喉が渇けば水を飲むことで、体内の水分量を自然と調整しています。しかし、ランニングなどで大量に汗をかいた際、水分だけを過剰に摂取してしまうと、血液中のナトリウム濃度が低下し、低ナトリウム血症を引き起こす危険性があります。低ナトリウム血症は、軽度であれば頭痛や吐き気、疲労感などが現れますが、重症化すると意識障害や痙攣、最悪の場合死に至るケースもある怖い病気です。ランナーは、こまめな水分補給と同時に、ナトリウムを含む飲料や食品を摂取するなど、低ナトリウム血症対策を意識することが大切です。