色々な種類のランニング 初心者必見！ジョギングの効果と始め方
「ジョギング」と「ランニング」、どちらも走ることには変わりない？ そう思ったあなたは鋭い！ 実は、明確な定義があるわけではなく、速度や運動強度によって呼び方が変わることが多いんです。一般的には、「ジョギング」はゆっくりとしたペースで、会話も楽しめる程度の軽い走りを指します。一方、「ランニング」はジョギングよりも速いペースで、呼吸が少し苦しくなる程度の走りを指します。つまり、「速く走りたい！」という場合は「ランニング」、「健康のためにマイペースに走りたい！」という場合は「ジョギング」と覚えておきましょう。どちらも健康 benefits はたくさん！ 自分にとって心地よいペースで走ることを心がけましょう。
