科学的な分析 ランニングの鍵！「換気性作業閾値(VT)」とは？
「換気性作業閾値(VT)」とは、運動強度が上がり、呼吸が苦しくなるポイントを指します。 具体的には、運動中に乳酸が血液中に急激に増加し始めるポイントのことです。このVTは、ランニングのペースや運動強度を管理する上で非常に重要な指標となります。
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科学的な分析 ランニングのパフォーマンスUP! LT値を理解しよう
ランニングにおける乳酸性作業閾値(LT)とは、運動強度が高まるにつれて体内で生成される乳酸の量が、急激に増加し始めるポイントのことを指します。 別名、「AT(Anaerobic Threshold嫌気性代謝閾値)」とも呼ばれます。マラソンやジョギングのような持久運動では、筋肉を動かすためのエネルギー源として、酸素を取り込んで糖質や脂質を燃焼させています。運動強度が低い場合は、酸素供給が十分に行われるため、エネルギーは効率的に作られ、乳酸の発生も抑えられます。しかし、運動強度が高まると、エネルギー需要に対して酸素供給が追いつかなくなり、体内で乳酸が急激に増加し始めます。このポイントが、まさにLT値なのです。
科学的な分析 ランニングの壁を超える！OBLAとLTを理解する
ランニング中は、エネルギー源として糖が使われます。しかし、高強度の運動になると、糖を分解する過程で乳酸が生成されます。 乳酸は、かつて疲労物質として考えられていましたが、最近ではエネルギー源としても活用されていることが分かってきました。筋肉で生成された乳酸の一部は、血液によって心臓に運ばれ、再びエネルギー源として利用されます。 このように、乳酸は疲労物質としての一面だけでなく、エネルギー源としても重要な役割を担っています。