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- 若者に増える腰椎椎間板ヘルニアとは？腰椎椎間板ヘルニアとは、背骨の中でも腰の部分にある椎間板という組織が変形したり、飛び出したりすることで、周囲の神経を圧迫し、腰痛や足のしびれなどの症状を引き起こす病気です。かつては中年以降に発症するイメージが強かった腰椎椎間板ヘルニアですが、近年ではデスクワークの増加や運動不足、スマホの長時間利用などを背景に20代、30代の若い世代での発症も増えています。若い世代では、椎間板の水分量が比較的多く、柔軟性が高いことが特徴です。そのため、中高年者に比べて、スポーツや激しい運動、長時間のデスクワークなど、腰に負担のかかる姿勢を長時間続けることで発症するケースが多いと考えられています。

気持ちよくランニングをしている時や、試合中などに突如として襲ってくるズキズキとした痛み、それが「横腹痛」です。 ランナーであれば誰もが一度は経験したことがあるのではないでしょうか。この横腹痛、実はまだはっきりとした原因が解明されていません。しかし、いくつかの要因が重なって起こると考えられています。 有力な説としては、呼吸器系の動きと関係があるというものがあります。ランニング中は呼吸が浅く、速くなりがちです。すると、横隔膜という呼吸に関わる筋肉が疲労し、痙攣を起こしてしまうのです。また、内臓の揺れが横隔膜を刺激することも、横腹痛の原因の一つと考えられています。横腹痛は、その原因がはっきりと分かっていないが故に、予防策も確実なものがありません。しかし、 日頃からランニング前にしっかりと準備運動を行い、呼吸を整えながら走る ことで、そのリスクを減らすことができると言われています。