ランナー必見！β-カロテンで持久力UP

ランナー必見！β-カロテンで持久力UP

ランナー必見！β-カロテンで持久力UP

ランニング初心者

先生、「β-カロチン」って、ランニング雑誌でよく見かけるんですけど、何ですか？

ランニング専門家

β-カロチンは、体内でビタミンAに変換される栄養素です。ランナーにとっては、活性酸素の発生を抑え、疲労回復を助ける効果があると言われています。

ランニング初心者

活性酸素を抑えるって、具体的にどういうことですか？

ランニング専門家

激しい運動をすると、体内で活性酸素が発生しやすくなります。活性酸素は細胞を傷つけるため、疲労や老化の原因となります。β-カロチンは、この活性酸素を取り除く働きがあるため、ランナーに嬉しい効果があると言えます。

β-カロチンとは。

「β-カロチン」は、ランニング用語ではありません。胃腸で吸収された後、肝臓に蓄えられ、必要なときに必要なだけビタミンAに変換されて利用されます。強い抗酸化作用で活性酸素から身体を守り、発がん抑制作用やコレステロール低下作用も期待されています。

β-カロテンとは？ランナーに嬉しい効果

– β-カロテンとは？ランナーに嬉しい効果

β-カロテンと聞いても、一体どんな栄養素なのか、ランナーである私たちにとってどんなメリットがあるのか、疑問に思う方もいるかもしれません。

β-カロテンは、緑黄色野菜などに多く含まれる、体内でビタミンAに変換される栄養素です。ビタミンAは、視力維持や皮膚の健康維持など、様々な働きで私たちの身体を支えています。

そして、ランナーにとって特に嬉しいβ-カロテンの効果は、持久力の向上です。β-カロテンが体内でビタミンAに変換されると、エネルギー代謝が活発になり、スタミナアップに繋がると考えられています。

さらに、β-カロテンには抗酸化作用があることも知られています。激しい運動をするランナーは、体内で活性酸素が発生しやすく、疲労や筋肉の損傷に繋がってしまうことも。β-カロテンは、この活性酸素を除去してくれるため、疲労回復を助ける効果も期待できます。

持久力アップ！疲れ知らずの走りを

マラソンやジョギングなど、ランニングは持久力が求められるスポーツです。長距離を走り続けるためには、スタミナ維持が鍵となります。そこで注目したいのが、緑黄色野菜に多く含まれる栄養素、β-カロテンです。β-カロテンは体内でビタミンAに変換され、エネルギー代謝をサポートしてくれるため、ランナーにとって嬉しい効果が期待できます。さらに、β-カロテンには抗酸化作用もあるため、運動による疲労から身体を守り、回復を助ける効果も期待できます。毎日の食事にβ-カロテンを積極的に摂り入れて、疲れ知らずの走りを目指しましょう。

抗酸化作用で身体を守る！

マラソンやジョギングなど、ランニングは持久力が求められるスポーツです。日々の練習でパフォーマンスを向上させるためには、食事にも気を配りたいところ。ランナーにとって重要な栄養素の一つが、β-カロテンです。β-カロテンは体内でビタミンAに変換され、様々な働きをすることで知られていますが、実は強力な抗酸化作用を持つことも大きな特徴です。

ランニング中は、体内で活性酸素が発生しやすく、疲労や筋肉の損傷、免疫力低下などを引き起こす原因となります。β-カロテンはこの活性酸素を除去する働きがあるため、身体へのダメージを軽減し、疲労回復を促す効果が期待できます。結果として、より長く、より質の高いトレーニングを継続できるようになるでしょう。