医学的なアプローチ ランナー必見！走行中の『けいれん』対策と対処法
ランニング中に襲ってくる、突然の筋肉のけいれん。経験したことがある方も多いのではないでしょうか？走り慣れたコースでも、いつも通りのペースでも、なぜだか起こってしまうことがありますよね。実はその原因、いくつか考えられるものがあるんです。まず、考えられるのは、準備運動不足や疲労の蓄積です。体が温まっていない状態で走り始めたり、疲労が溜まった状態では、筋肉が硬くなりやすく、けいれんのリスクが高まります。また、ミネラル不足も原因の一つ。特に汗を大量にかく夏場は、体内の水分やミネラルが失われがちです。ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムといったミネラルは、筋肉の収縮に深く関わっており、不足するとけいれんを起こしやすくなるのです。
