トレーニング方法 ランナー必見！五大栄養素で最強の走りを手に入れろ
ランニングは、体力と持久力が求められるスポーツです。そして、そのパフォーマンスを最大限に引き出すためには、バランスの取れた食事から十分な栄養を摂取することが非常に重要になってきます。特に、炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルの五つの栄養素は「五大栄養素」と呼ばれ、私たちの身体にとって欠かせないもの。これらの栄養素をバランス良く摂取することで、ランニングに必要なエネルギーを効率的に作り出し、疲労からの回復を早め、怪我を予防することができます。この章では、ランニングにおける五大栄養素の役割と、効率的な摂取方法について詳しく解説していきます。
