血糖値

マラソンランナーにとって、常に意識しておきたいのが「ハンガーノック」です。しかし、実はもう一つ、ランナーを悩ませる血糖値の急降下現象が存在します。それが「インスリンショック」です。ハンガーノックと混同されがちですが、原因や症状は異なります。インスリンショックは、急激な血糖値の低下によって引き起こされます。ランニング前に、糖質を多く含む食事や飲料を摂取すると、体内でインスリンが過剰に分泌されることがあります。このインスリンが、運動による血糖値の消費と重なることで、血糖値が急激に低下し、インスリンショックを引き起こしてしまうのです。