初心者必見！マラソンに最適なランニングシューズの選び方
ランニング初心者
先生、ランニングシューズについて教えてください！ランニングシューズって、普通のスニーカーと何が違うんですか？
ランニング専門家
いい質問だね！見た目は似ているけど、ランニングシューズは走るための機能が詰まった専用靴なんだ。軽さや弾力、かかとのクッション性能がスニーカーとは全く違うんだよ。
ランニング初心者
へえ～！じゃあ、普通のスニーカーで走っちゃダメなんですか？
ランニング専門家
もちろん、短い距離なら問題ないよ。でも、長距離になると、シューズの重さで疲れやすくなったり、足に負担がかかってしまうんだ。だから、ランニングするなら専用のシューズを選ぶのがおすすめだよ！
ランニングシューズとは。
「ランニングシューズ」とは、その名の通り走るために開発された機能満載の靴です。普段履きのスニーカーとは異なり、軽さ、反発力、かかとへの衝撃吸収力など、ランニングに最適化されています。ランニングを始めるなら、まずは各メーカーから出ているランニングシューズを選びましょう。もちろん、市販のスニーカーでも走れないわけではありません。しかし、長距離になると、シューズの重さや足の疲労感など、ランニングシューズに劣る点が多く見られます。ランニングシューズには、初心者用と上級者用があります。初心者用は、クッション性を重視しているため重量感がありますが、上級者用はクッション性を抑えている分、軽量で疲れにくい構造です。これからマラソンを始める初心者は、足の筋肉や関節がまだ発達していないため、クッション性の高い初心者用モデルをおすすめします。
ランニングシューズとは？
ランニングシューズとは、その名の通りランニングに特化したシューズのことです。普段履きはもちろん、他のスポーツにも使うことができるスニーカーとは異なり、ランニング中に起こる足の動きや衝撃に対応できるよう、機能面が充実しています。そのため、ランニング初心者の方はもちろん、本格的にマラソンに挑戦したいと考えている方にとっても、ランニングシューズ選びは非常に重要と言えるでしょう。
なぜランニングシューズが必要なの？
「マラソンに挑戦したいけど、まずは形から！」そんな風に考えていませんか？確かに格好は大切ですが、マラソンにおいて本当に重要なのは、足を守るランニングシューズです。
普段使い慣れたスニーカーで長距離を走ると、どうなるでしょうか？想像してみてください。足への負担は大きくなり、怪我のリスクが高まってしまうかもしれません。
ランニングシューズは、そんなランナーの足を守り、パフォーマンスを向上させるために開発されています。衝撃吸収性に優れ、足への負担を軽減してくれるだけでなく、推進力を高め、より快適に走れるようにサポートしてくれるのです。
初心者向けと上級者向けの違い
マラソンシューズには、初心者向けと上級者向けのものがあります。それぞれどのような違いがあるのでしょうか？
初心者向けのシューズは、クッション性に優れているのが特徴です。長距離を走るマラソンでは、足への負担が大きいため、衝撃を吸収してくれるクッション性の高いシューズを選ぶことが重要になります。
一方、上級者向けのシューズは、軽量性にこだわって作られていることが多いです。これは、上級者になればなるほど、より速いタイムで走ることが求められるためです。軽量なシューズは、足を素早く動かしやすく、タイムの向上に繋がります。
このように、初心者向けと上級者向けでは、求められる機能が異なるため、シューズの構造も異なってきます。
初心者の場合は、まずはクッション性を重視して、足への負担を軽減できるシューズを選びましょう。そして、走り慣れてきたら、自分のレベルや目的に合ったシューズを検討していくと良いでしょう。
自分に合ったランニングシューズの見つけ方
マラソンは、自分のペースで楽しめる素晴らしいスポーツですが、そのためには足にぴったりと合ったランニングシューズ選びが非常に重要です。間違ったシューズを選んでしまうと、パフォーマンスの低下はもちろんのこと、怪我に繋がる可能性もあります。
ランニングシューズ選びで最も大切なのは自分の足の特徴を知ることです。足のサイズはもちろんのこと、足の幅、甲の高さ、土踏まずの形状なども確認しましょう。スポーツ用品店では、足の計測サービスを提供しているところも多いので、積極的に活用してみましょう。
また、自分のランニングスタイルを把握することも重要です。着地方法によって、シューズに求められる機能が変わってきます。例えば、かかとから着地する「ヒールストライク」の人はクッション性の高いシューズ、つま先から着地する「フォアフット」の人は反発性の高いシューズがおすすめです。
最後に、実際にお店で試着して走ってみることをおすすめします。足にフィットする感覚や、クッション性、安定性などを確かめ、自分に最適な一足を見つけましょう。
おすすめブランド
数あるスポーツブランドの中から、ランニングシューズ選びで迷ったら、まずはこのブランドをチェックしてみましょう。
* ナイキ厚底シューズブームの火付け役として有名です。初心者向けから上級者向けまで幅広くラインナップを揃えています。
* アディダス独自のテクノロジーを搭載したシューズが人気です。デザイン性も高く、おしゃれにランニングを楽しみたい方におすすめです。
* アシックス日本人の足型に合わせたシューズ作りに定評があります。特に、初心者向けのゲルカヤノシリーズは長年愛され続けています。
* ミズノクッション性と反発性を両立させたシューズが魅力です。ランニング初心者からサブ3を目指すランナーまで、幅広いレベルに対応します。
* ニューバランス履き心地の良さにこだわったシューズが人気です。おしゃれなデザインも多いので、普段履きとしてもおすすめです。
これらのブランドは、いずれも初心者向けのランニングシューズを数多く取り揃えています。実際に店舗に足を運んで、試着しながら自分にぴったりの一足を見つけてみましょう。
