ランニングの安定感UP！ヒールカウンター徹底解説

ランニング初心者

先生、「ヒールカウンター」ってなんですか？ランニング雑誌でよく見かけるんですけど、よく分からなくて。

ランニング専門家

いい質問だね！ヒールカウンターは、ランニングシューズのかかと部分に入っている、硬いパーツのことだよ。君の靴のかかとを触ってみてごらん。

ランニング初心者

あ、本当だ！硬い部分が確かにありますね。これがヒールカウンターなんですね。でも、なんでこんなものがついているんですか？

ランニング専門家

それはね、走っているときに足が内側や外側にブレてしまうのを防いでくれるからなんだ。ヒールカウンターがあることで、かかとがしっかり固定されて、安定した走りができるようになるんだよ。

ランニングシューズのかかと部分にあるサポート機能を「ヒールカウンター」と言います。これは、走っている時の足のブレを防ぐ役割を果たします。

ランニングシューズを選ぶ際、「ヒールカウンター」という言葉をご存知でしょうか？あまり聞き慣れないかもしれませんが、実はランニング中の足の動きに大きく影響を与える重要なパーツです。

この章では、ヒールカウンターの基礎知識からその役割、ランニングにおける重要性について詳しく解説していきます。

ランニングシューズにおいて、かかと部分を支える重要なパーツであるヒールカウンター。実は、素材や形状によってその機能や特徴は大きく異なります。ランナーの走力や足型に最適なシューズ選びをするためにも、ヒールカウンターの種類と特徴を押さえておきましょう。

ランニングシューズ選びにおいて、フィット感と同じくらい重要な要素が安定感です。ランニング中の歩行を支え、怪我の予防にも繋がる大切な要素である安定感を左右するのが「ヒールカウンター」です。

ヒールカウンターとは、シューズのかかと部分に内蔵された硬質のパーツのこと。ランニングシューズを選ぶ際には、自分の足や走り方に合ったヒールカウンターを選ぶことが重要になります。

このセクションでは、様々なタイプのヒールカウンターの特徴と、それぞれのランナーに最適な選び方について解説していきます。

ヒールカウンターとは、ランニングシューズのかかと部分に内蔵された硬質パーツのこと。ランナーの走りを支える縁の下の力持ちとして、様々な効果とメリットをもたらします。

まず、ヒールカウンターの大きな役割は、着地時の足のぐらつきを抑え、安定性を高めることです。ランニング中は、特に着地の際に足に大きな衝撃がかかります。ヒールカウンターはこの衝撃から足を保護し、かかとの内側への倒れ込み（オーバープロネーション）や外側への倒れ込み（サピネーション）を防ぎます。

また、ヒールカウンターはスムーズな体重移動を促し、推進力を高める効果も期待できます。着地から蹴り出しまで、足は自然なローリング運動を行います。ヒールカウンターはこの動きをサポートすることで、効率的な走りを導きます。

さらに、ヒールカウンターはアキレス腱への負担を軽減する役割も担っています。ランニング中はアキレス腱に大きな負荷がかかりますが、ヒールカウンターが適切に足をホールドすることで、アキレス腱への負担を軽減し、ケガの予防にもつながります。

このように、ヒールカウンターはランナーにとって多くのメリットをもたらす重要なパーツと言えるでしょう。

ランニング中は、着地時に足が内側や外側に傾く「オーバープロネーション」「アンダープロネーション」といった現象が起こることがあります。これらの動きは、身体の軸がぶれやすくなるだけでなく、膝や足首への負担を増大させる要因にもなります。

もしあなたが、

* ランニング後にかかとや足の外側、内側に痛みを感じることがある
* 靴のかかと部分の内側だけが極端にすり減る
* ランニング中に足首に不安定感を感じる

といった症状に心当たりがあるなら、ヒールカウンターが適切に機能していない可能性があります。

ご自身の足の特徴に合ったヒールカウンターを選ぶことで、着地時の足の過度な内側への倒れ込み（オーバープロネーション）や外側への倒れ込み（アンダープロネーション）を防ぎ、怪我のリスクを軽減することができます。